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10 Alimentos Que Puedes Comer Sin Parar

A medida que pasa el tiempo, somos más conscientes de lo importante que es llevar una dieta equilibrada y que aporte los suficientes nutrientes y calorías que nuestro cuerpo necesita. Esto es bastante complicado de controlar y generalmente, las personas no comen lo suficiente o lo hacen en exceso.

Por eso te presento los alimentos que puedes comer hasta saciarte, sin preocuparte ni sentir arrepentimientos.

Frutos Rojos

Arándanos, fresas, moras, etc… se caracterizan por tener pocas calorías (30-50 Kcal/100g). Son ricos en magnesio, fibra y en sustancias antiinflamatorias y antioxidantes.

Vegetales Verdes

Acelgas, espinacas, brócoli… Con abundante calcio,fibra, potasio y magnesio. La clorofila que contienen, según estudios, ayuda a prevenir el cáncer entre otras características. El consumo recomendado de vegetales es de ½ taza al día.

Aceite de Oliva

Los nutricionistas recomiendan cocinar con aceite de oliva sin miedo alguno. Ya que se ha demostrado que una dieta mediterránea previene el cáncer y tiene un efecto protector contra enfermedades cardiovasculares.

También tiene un contenido alto de grasa monoinsaturada, antioxidantes y ácido oleico.

Otros estudios también afirman que es capaz de disminuir la diabetes tipo II hasta el 50%.

Legumbres

Debemos incluirlas en nuestra dieta por su alto contenido en vitaminas, minerales, hidratos de carbono complejos, y muchas otras cualidades más.

Son esenciales para prevenir el cáncer de colon y enfermedades gastrointestinales

Kale

¿Que qué es el Kale? No es más que una verdura de la familia de las coles con muy pocas calorías (45 Kcal/100g) y mucha agua. Contiene minerales como el potasio y el zinc, entre otros más. Además de contener vitamina K, C, A y E.

Si andas bajo de calcio, hierro y proteína, es una buena opción a considerar. Contiene omega 3 y antioxidantes.

En las hojas se concentra la cantidad de nutrientes, pero el tallo también es comestible.

Huevo

Por si te lo preguntas, no es malo consumir huevos a diario, esto ya quedó demostrado. Y sus beneficios, como su nivel en proteína, han hecho que los nutricionistas lo recomienden en nuestra dieta.

Pescado Azul

Sardinas, atún… contienen omega3 y un alto contenido en proteínas. Además, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Los nutricionistas recomiendan consumir pescado un mínimo de hasta 2 veces por semana.

Manzana

Las manzanas contienen un alto contenido en agua y fibra, esta es de un tipo que consigue disminuir los niveles de colesterol. Tiene muchas vitaminas, mayormente del grupo E, reduce la acumulación de líquidos y son duros antioxidantes.

La cáscara contiene una fibra que defiende la mucosa intestinal.

Lechuga Romanesco

Se considera de la familia de la col. Una característica de este alimento es que, gracias a sus propiedades, entra en el top 10 de superalimentos.

Es una fuente de vitamina C, minerales y ácido fólico, es menos flatulenta que la col, por ejemplo.

Tiene un efecto bastante ligero de sedante, por lo que es ideal para el insomnio y reducir el estrés. También contribuye a la reducción de líquidos.

Nueces

Este realmente, a pesar de sus propiedades, deberíamos moderarnos un poco al consumirlo. Pero aún así es mejor opción que muchos otros productos.

Contiene fibra, omega 3, folato, arginina, polifenoles y un sin fin de componentes más.

Si eres estudiante o te cuesta recordar las cosas, las nueces te ayudarán a mejorar tu memoria y el sueño.

El consumo recomendado es de hasta 6 nueces al día.

Estos han sido los 10 alimentos que puedes comer hasta saciarte. Espero que la próxima vez que vayas a la compra o vayas a preparar la comida, te acuerdes de alguno de estos.

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