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6 Desayunos: Saludables y Rápidos para Adelgazar

Sabemos que la rutina matutina puede ser caótica, entre la carrera por arreglarte y las prisas por intentar desayunar, sueles terminar comprando unos deliciosos chilaquiles al llegar a tu trabajo; sin embargo, y aunque no lo creas, la forma en la que inicias tu día es crucial para poder aprovechar al máximo cada minuto de nuestra jornada laboral, por eso lo que desayunas cada mañana influye mucho en tu rendimiento –sí, incluso tu torta de tamal puede influir.

Para que puedas iniciar tu jornada laboral te compartimos unas recomendaciones de desayunos que, además de nutritivos, son muy fáciles de elaborar, algunos incluso los podrás preparar en la oficina –solo procura ser muy discreto.

1. Avena con Fruta

La avena es uno de los ingredientes infaltables en una alimentación balanceada, además de ser muy fácil de conseguir e integrar a los platillos. Solo debes mezclar ½ taza de avena con leche descremada, agregar un poco de linaza y ¼ de taza de fruta (fresa, plátano, manzana, etc.).

2. Pan integral con fruta

Una rebanada de pan integral con un poco de mantequilla de almendras, más unas cuantas rodajas de tu fruta favorita harán de éste un desayuno increíblemente delicioso y extremadamente sencillo y rápido de hacer –¡incluso en la oficina!–

3. Yogur griego con granola

Este popular lácteo queda perfecto si lo acompañas con un poco de granola y fruta.

4. Omelette con vegetales

Desayunar uno o dos huevos es un ritual muy conocido, ¿por qué no hacerlo un poco diferente? Solo debes batir un huevo y mezclarlo con tus verduras favoritas ( pimientos, cebolla, jitomate, etc), además puedes acompañarlo con un poco de frijoles y aguacate; una excelente forma de iniciar el día.

5. Batido saludable

Mezcla 1 taza de yogur natural con ½ taza de avena y una porción de tu fruta favorita, batelo en la licuadora para una consistencia homogénea. Esta bebida te llenará de energía durante la mañana y te ayudará a empezar mejor tu día.

6. Smoothie de frutas

No solo está muy de moda esta bebida, sino que también ayuda a desintoxicar tu cuerpo y consumir las vitaminas necesarias, además es muy fácil de preparar; solo necesitas una base líquida -puede ser agua, leche, yogur o jugo- fruta y verduras y una licuadora para mezclar todos los ingredientes ¡incluso puedes hacer tus propias combinaciones!

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