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¿Cómo iniciar en el ayuno intermitente? ¡Tres ejemplos que te ayudarán!

Si quieres iniciar en el ayuno intermitente, ¿Y no sabes cómo? Te presentamos tres alternativas que pueden adecuarse a ti, para que empieces con tu entrenamiento.

Primero que todo, debes despejar de tu mente todo tipo de ideas que tengas sobre el ayuno intermitente, realmente no es lo que piensas. Puede resultarte más fácil de lo que imaginas.

Al iniciar en el ayuno intermitente, podrás notar que será más práctico, ya que no requerirás controlar las calorías que consumes, las raciones o calcular tus macronutrientes de todo un día.

Y lo mejor de todo, no repercute negativamente a tu salud, ya que se ha demostrado ser muy beneficioso.

Iniciar en el ayuno intermitente

Iniciar en el ayuno intermitente

Existen muchos estudios hoy en día, que nos indican que iniciar en el ayuno intermitente es seguro, no existe ningún riesgo, siempre y cuando se practique adecuadamente y no se excedan límites.

Sera una buena manera de perder peso fácilmente, sin repercutir negativamente en tu desempeño físico o tu salud. Además ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2.

Tipos de ayuno intermitente

Te presentaremos algunos ejemplos para que puedas iniciar en el ayuno intermitente, de forma segura y sin ningún problema.

Ayuno intermitente de 16 horas de ayuno

Considerado el tipo de ayuno intermitente más sencillo que existe, consiste en ayunar por 16 horas, y comer durante el resto de las 8 horas del día, aunque es recomendable retrasar la primera comida, ya que para dormir tomamos 8 horas, de esta manera podríamos completar el ayuno sin riesgo.

Este tipo de ayuno intermitente, permite perder grasa corporal sin afectar la masa muscular o magra, además permite un aumento considerable en la fuerza corporal.

Ayuno intermitente 20 horas de ayuno

Se podría decir que es un punto intermedio, no se recomienda a menos que ya se tenga experiencia practicando el anterior, el ayuno se realiza por 20 horas, dejando solo 4 libres para comer, te permitirá hacer una o dos comidas al día.

Ayuno en días alternos

Este tipo de ayuno requiere 24 horas sin comer, al contrario de lo que muchos piensan, se han elaborado estudios donde revelan que el hambre experimentada, no será mayor a la que sientes normalmente, así que más horas de ayuno no se traducen en más hambre.

Este tipo de ayuno intermitente, ha demostrado ser efectivo para acelerar el metabolismo. Recuerda que debes alternar los días del ayuno, de esta manera garantizas una práctica segura.

Iniciar en el ayuno intermitente, puede significar un nuevo paso para tu entrenamiento físico, y una buena alternativa para perder grasa corporal fácilmente.

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