Fitness

Una simple guía que te convertirá en un profesional de los masajes

Un masaje relajante no requiere ningún método específico, y fácilmente puedes hacerlo si sigues este tutorial que Genial.guru preparó para ti.

Para empezar, ocúpate de la temperatura ambiental cómoda: en el cuarto no debe hacer demasiado calor ni tampoco frío. Ten presente que durante el masaje, el cuerpo se enfría. El masaje se debe realizar sobre una superficie dura, presta una atención especial al cuello, los hombros y la espalda.

1.

Empieza con un masaje suave superficial. Muévete desde los hombros hasta la cintura y de vuelta, al mismo tiempo los movimientos hacia los hombros deben ser bastante intensos pero en esta etapa aún suaves.

2.

El masaje se hace con toda la mano, puedes empezar a fortalecer los movimientos.

3.

Puedes masajear adicionalmente los hombros, ya que muchas veces se cansan por el estilo de vida sedentario. Simplemente aumenta el tiempo de masaje en esta área. Puedes aplicar los métodos de masaje presionando ligeramente ciertos puntos en el área.

4.

 

Bajo ninguna circunstancia debes masajear el área de la columna vertebral. Muévete en el sentido de las fibras de los músculos de la espalda.

5.

Todo tipo de masaje de extremidades empieza con movimientos suaves de calentamiento. Si existen áreas problemáticas donde se localiza el dolor, hay que masajearlos presionando alternadamente con las yemas de los dedos (primero una pantorrilla, luego otra).

6.

Los requisitos principales para la técnica del masaje de la cara son estos: relajación máxima de los músculos; el masaje se realiza en el sentido de las fibras de los músculos suave, rítmica y lentamente, sin causar dolor; durante el masaje el pliegue de la piel se presiona suavemente y se pega a los huesos de la cara.

Puedes terminar el masaje con unas palmaditas suaves o pasar las puntas de los dedos por toda la espalda (de abajo hacia arriba). Esto calmará la piel.

Fuente: Genial

The post Una simple guía que te convertirá en un profesional de los masajes appeared first on tinhtamvn.net.

Related posts
Fitness

Perder peso rápido, rutina de cardio intensa 40 minutos

Fitness

Rutina de ejercicios para personas con poco tiempo

Fitness

¿Cómo iniciar en el ayuno intermitente? ¡Tres ejemplos que te ayudarán!

Fitness

Rutina de cardio para perder peso rápido

Sign up for our Newsletter and
stay informed

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *